Le principe d’Équilibre et Bien-être

Améliorer rapidement son équilibre de vie et s'épanouir, c’est possible avec le programme en ligne Équilibre et Bien-être

En quoi consiste votre programme Équilibre et Bien-être?

Notre programme en ligne a pour but de vous accompagner au jour le jour, pour vous aider à retrouver un mode de vie équilibré.

Il s’appuie sur des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), des méthodes qui ont fait leurs preuves dans la réduction durable du stress. Au début du programme, nous vous proposerons un questionnaire qui vous permettra d’obtenir un parcours sur-mesure et nos premiers conseils pour retrouver un bon équilibre de vie.

Avec le programme Équilibre et Bien-être, vous apprendrez progressivement à :

mieux appréhender et gérer votre stress au quotidien,
à retrouver une bonne hygiène de vie,
à vous remettre en forme physiquement.

Vous retrouverez ainsi, en moins d’un mois, une harmonie totale entre votre corps et votre esprit. Pour y parvenir, vous allez notamment apprendre à vous organiser de manière optimale, vous relaxer, bien dormir, mieux vous alimenter, et retrouver un mental positif.

Les 3 grands principes de notre méthode

Apprendre à gérer le stress en travaillant sur ses émotions, ses pensées et ses réactions aux différents événements
Retrouver un bon comportement alimentaire pour éviter le grignotage et retrouver un rapport sain à l’alimentation.
Bouger son corps en reprenant progressivement une activité physique pour une santé optimale et un corps redessiné.

Les raisons d’un déséquilibre dans votre vie ?

Les facteurs :

Des pensées négatives automatiques
Vous avez une perception des choses biaisée par des pensées automatiques dévalorisantes et des idées reçues. Prendre du recul et transformer votre état d’esprit vous aidera à voir les choses avec plus de sérénité.
Des difficultés à gérer vos émotions
Vos émotions vous submergent et le stress s’y associe. Apprenez des techniques de relaxation pour instaurer le calme et mener une vie plus sereine. Bénéficiez également de conseils de coachs certifiés par messagerie.
Une perte de contrôle dans votre organisation
Vous avez l’impression de manquer de temps et de ne pas réussir à accomplir tout ce que vous devez faire. Apprendre à prioriser et planifier est une étape clé pour ne plus se laisser submerger par le stress.

Retrouvez équilibre et sérénité

Diminuez votre stress rapidement et durablement
Les pensées automatiques peuvent générer du stress dans votre vie. Apprenez à maîtriser les méthodes de relaxation, vos émotions, et vos pensées automatiques pour faire face au stress.
Améliorez votre gestion du quotidien
Gérez vos journées de manière plus organisée pour développer votre performance dans tous les domaines du quotidien et gagner en assurance et en équilibre de vie pour un mieux-être.
Préservez votre santé
Retrouvez une vie équilibrée sans stress pour préserver votre santé durablement. Optimisez-la en portant une attention particulière à votre alimentation, votre activité physique, et votre sommeil.

Les 3 axes du programme pour une vie plus équilibrée

Gestion émotionnelle

Repérez les facteurs de stress qui vous affectent et apprenez à y faire face. Découvrez comment vous relaxer et appréhender les choses avec un état d’esprit positif et serein, pour retrouver le contrôle de vos émotions et de vos réactions.

Votre hygiène alimentaire

Prenez conscience de votre comportement alimentaire et apprenez à l’adapter à vos besoins, à votre rythme de vie et à vos dépenses énergétiques pour retrouver un équilibre de vie adéquat.

Votre forme physique

Le parcours Forme est conçu pour vous aider à développer une activité physique régulière. Dynamiser ainsi votre corps et votre esprit pour avoir une vie plus saine et équilibrée.

Image

Gestion émotionnelle

Repérez les facteurs de stress qui vous affectent et apprenez à y faire face. Découvrez comment vous relaxer et appréhender les choses avec un état d’esprit positif et serein, pour retrouver le contrôle de vos émotions et de vos réactions.
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Votre hygiène alimentaire

Prenez conscience de votre comportement alimentaire et apprenez à l’adapter à vos besoins, à votre rythme de vie et à vos dépenses énergétiques pour retrouver un équilibre de vie adéquat.
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Votre forme physique

Le parcours Forme est conçu pour vous aider à développer une activité physique régulière. Dynamiser ainsi votre corps et votre esprit pour avoir une vie plus saine et équilibrée.

Votre programme

Un programme en ligne conçu par des experts

Équilibre et Bien-être est une méthode efficace pour retrouver rapidement et durablement une vie équilibrée. Ce programme innovant repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, dont l’efficacité a été largement observée dans la gestion du stress et de l’anxiété. Il est aussi très accessible et facile à suivre grâce à sa web-app.
Ce sont trois spécialistes qui ont combiné leur expertise dans leur domaine pour produire ce programme complet :

le Dr Charly Cungi, Psychothérapeute spécialisé dans la gestion du stress et dans la pratique des TCC ;
le Dr Gérard Apfeldorfer, Psychothérapeute spécialiste du comportement alimentaire et du traitement des problèmes pondéraux;
Guillaume Leteurtre, Coach sportif diplômé d’État spécialisé dans la remise en forme à domicile.

Nos réponses à vos questions

En quoi consiste la partie du programme sur le comportement alimentaire ?

Vous allez remplir un carnet alimentaire à chaque fois que vous consommez de la nourriture ou des boissons. C’est un outil qui permet de détecter les erreurs du quotidien, être guidé pour les choix alimentaires et le réapprentissage du respect des sensations alimentaires. Ainsi, il vous aide à manger des quantités adaptées à vos besoins, et à adapter la qualité nutritionnelle de votre alimentation.

Le parcours Forme est-il obligatoire ?

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

Le programme m'a permis de retrouver un bon équilibre de vie, un mieux-être quotidien

Le programme Équilibre & Bien-être m'a beaucoup apporté. J'ai appris à orienter mes pensées. Concernant l'alimentation, je ne suis plus dans la culpabilité.

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Thomas, 47 ans
J'ai une meilleure relation aux autres et une meilleure écoute de soi

C’est un programme bien conçu, accessible, clair, didactique et court. Il m'a aidé à gagner en confiance et à équilibrer mes relations. j'ai désormais un comportement affirmé.

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Yann W, 50 ANS
Mon sommeil est de meilleure qualité et j'ai gagné en confiance en moi

Je suis ravie d'avoir participé à ce programme complet, qui me permet à présent d' avoir toutes les clés en main, pour faire les changements nécessaires et prendre soin de moi à long terme.

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Mariana M, 47 ans
J'ai découvert des vrais outils pour me relaxer et me recentrer au quotidien

Les exercices de respiration et d'attention de soi ont été vraiment bénéfiques pour moi, j'ai appris à les utiliser dès que je ressens des signes de stress, et je vois les choses plus sereinement !

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