Nos défis “Bien-Être”

Nos défis vous permettent de retrouver un plus grand bien-être au quotidien, vous sentir mieux dans votre peau mais aussi retrouver forme et sérénité

Vos challenges Équilibre et Bien-être

Vous souhaitez avoir un meilleur équilibre dans votre vie ?

Notre programme “Équilibre et Bien-être” s’adapte à vos besoins avec des défis en tout genre.

Challengez-vous et apprenez à gérer votre planning ou encore à reconnaître vos soutiens au travail.

Des défis à votre disposition pour retrouver un mieux-être quotidien.

Le mot du coach

Manger diversifié” ou encore “bouger” et “bien dormir” sont autant de défis qui vous permettent de retrouver un rythme et une meilleure hygiène de vie.

Ce n’est pourtant pas toujours facile de les mettre en place dans son quotidien.

C’est ce à quoi va vous aider notre rubrique “défis” en vous proposant des exercices simples et ludiques à réaliser au jour le jour.Sport, gestion du stress, nutrition ou encore sommeil, autant de défis pour améliorer votre santé mentale et physique.

Avec nous, relevez votre premier défi : “Je marche 20 minutes pour réactiver le cardio et la circulation sanguine mais aussi pour me changer les idées.

Anne-Lyse, Coach-Psychologue

Les défis Equilibre et bien-être s’articulent autour de trois thèmes :

Hygiène de vie

J'apprends la dégustation de pleine conscience.

Cette semaine, au cours d'un repas, au moins une fois par jour, je garde chaque bouchée de nourriture 20 secondes en bouche pour savourer en pleine conscience.

Relaxation

Je pratique la méditation par la contemplation

Je choisis un paysage, ou une image que j'aime, je me focalise sur un détail, et m'en imprègne. Je laisse passer 1 heure, je ferme les yeux, j'évoque cette image mentale pour me relaxer.

Gestion du Temps

Je fais toujours en premier ce que j’aime faire le moins.

Chaque soir cette semaine, je liste 5 tâches urgentes du lendemain et je les classe dans mon planning en plaçant en premier celles que j’aime le moins faire.

Image

Hygiène de vie

J'apprends la dégustation de pleine conscience.

Cette semaine, au cours d'un repas, au moins une fois par jour, je garde chaque bouchée de nourriture 20 secondes en bouche pour savourer en pleine conscience.
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Relaxation

Je pratique la méditation par la contemplation

Je choisis un paysage, ou une image que j'aime, je me focalise sur un détail, et m'en imprègne. Je laisse passer 1 heure, je ferme les yeux, j'évoque cette image mentale pour me relaxer.
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Gestion du Temps

Je fais toujours en premier ce que j’aime faire le moins.

Chaque soir cette semaine, je liste 5 tâches urgentes du lendemain et je les classe dans mon planning en plaçant en premier celles que j’aime le moins faire.

Témoignage

J’ai adoré les défis proposés par Equilibre et bien-être.

Ils sont motivants, ils sont diversifiés et grâce à eux, on se challenge au quotidien.

Si certaines fois, je n’avais plus de motivation, ils m’ont permis de me booster.

Les défis sont donc pour moi indispensables à la pratique du programme, on apprend plein de choses que l’on peut refaire au quotidien !

Anaïs, 30 ans, cuisinière

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

Le programme m'a permis de retrouver un bon équilibre de vie, un mieux-être quotidien

Le programme Équilibre & Bien-être m'a beaucoup apporté. J'ai appris à orienter mes pensées. Concernant l'alimentation, je ne suis plus dans la culpabilité.

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Thomas, 47 ans
J'ai une meilleure relation aux autres et une meilleure écoute de soi

C’est un programme bien conçu, accessible, clair, didactique et court. Il m'a aidé à gagner en confiance et à équilibrer mes relations. j'ai désormais un comportement affirmé.

Lire la suite

Yann W, 50 ANS
Mon sommeil est de meilleure qualité et j'ai gagné en confiance en moi

Je suis ravie d'avoir participé à ce programme complet, qui me permet à présent d' avoir toutes les clés en main, pour faire les changements nécessaires et prendre soin de moi à long terme.

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Mariana M, 47 ans
J'ai découvert des vrais outils pour me relaxer et me recentrer au quotidien

Les exercices de respiration et d'attention de soi ont été vraiment bénéfiques pour moi, j'ai appris à les utiliser dès que je ressens des signes de stress, et je vois les choses plus sereinement !

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Christine, 61 ans